你知道外国人怎么养生吗？

你知道外国人怎么养生吗？中国人养生有《皇帝内经》，但是你知道国外是怎么养生的吗？中国的养生方法太多了，电视、报纸到处都有教大家怎么养生的，大家估计也听腻了，所以小编跟大家说说世界其他各国是怎么养生的，从国外取点经。美国：饮食长寿法美国心脏协会和美国癌症学会专家指出，长寿饮食倡导高纤维、低饱和脂肪及低胆固醇饮食，主张多吃蔬菜、水果和全麦食品，以预防感冒，降低心脏病和部分癌症的发病率。长寿饮食法指出，那些认为应该尽量减少茄属植物，如西红柿、土豆等食物摄取量的观念是错误的，人们总担心其糖分太高，其实人们不应该那么害怕这类果蔬。长寿饮食法还特别强调，素食主义者应特别注意维生素B12的补充，因为它只在动物食品中存在，如果放弃了肉类和奶制品的摄取，可以适当摄入维生素B12的补充剂。俄罗斯：赤脚长寿法俄罗斯科学家米库林提出抗衰老的新方法：土地接触法。他指出，地球带有大量的负电荷，而地球外面有一个电离层，由正离子组成，在地球和电离层之间存在电场，地球上的生物在进化中都已经适应了这个环境。后来人类穿上鞋，就破坏了人体电能的平衡。静电危害人体健康，穿胶鞋和化学合成鞋底的鞋子更是有害。想长寿就要多赤脚走路。巴西：排毒长寿法巴西医学家提出一种全新的长寿理念：排毒法。这种长寿新方法包括五种方式。1.禁食排毒：又称为断食排毒法，提倡每年有两到三天不吃饭，只喝水，目的就是为了清肠排毒。2.刮痧排毒：刮痧就是运用手法强刺激经络，使局部皮肤发红充血，从而起到解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃的效果。3.通便排毒：人体内的排泄物要及时排出，不憋不忍。4.水果排毒：苹果含有半乳糖酸，排毒效果十分显著；葡萄能消除肝、胃、肠、肾等处的垃圾。5.按摩排毒：每天清晨在床上按摩天庭、太阳等穴位，对排除肝脏中的毒素极为有利。其实这些方法与国内的很多做法都是一样的，只是叫法不同而已。日本：膳食长寿法。日本是岛国，四面都被海洋包围，所以日本的鱼类产量特别丰富。在日本人的膳食中，鱼类所占的比例最大。而日本人之所以寿命长，和他们多吃新鲜的鱼有直接的关系。鱼肉中的蛋白属于优质蛋白，83%～90%可为人体吸收利用。此外，海鱼中还含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇，减少中性脂肪，能有效得预防心脑血管疾病和中风。而且鱼肉易于消化，能减少老年人脾胃的负担。牛肉在人的胃中5个小时才能被消化，而鱼肉仅需2～3个小时。西班牙：地中海饮食长寿法地中海饮食是西班牙人长寿的一大功臣。所谓地中海饮食，泛指希腊、西班牙、意大利南部等地处地中海沿岸的南欧各国的一种以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。西班牙是地中海饮食圈的主要代表国家，西班牙饮食的主要食用油是橄榄油。研究证明，橄榄油具有促进血液循环、改善消化系统功能、提高内分泌系统功能、抗癌防癌、预防心脑血管疾病及抗衰老等效用。法国：葡萄长寿法浪漫的法国人是热爱美食的民族，他们对葡萄有着非同一般的喜爱。法国人，男女老少都很喜欢吃葡萄这种水果，不论是高档餐厅还是普通人家，都可以看到葡萄的身影。此外，法国的药房中还有一种干燥的葡萄叶，据说可以用来治疗腿部肿胀和静脉曲张。而法国人的葡萄酒情结，不亚于中国人的饮茶情结。调查显示，法国人的心脏病死亡率显著低于美国人，奥妙在于法国人爱喝葡萄酒。葡萄酒的酒精度数低，维生素及微量元素多，还含有超强抗氧化剂，保护细胞和器官免受氧化之害，可以保护心脑血管、延缓衰老。瑞士：人文环境长寿法瑞士人长寿的一个重要的原因，就是在瑞士长期形成的人文环境。诚信是瑞士人共有的良好品质，瑞士大小城市的公交车都不设售票员，司机也从不管验票，日内瓦的大小街道上到处都有出售报纸的报箱，上面写着报价，无人监管，人人都自觉将硬币投入报箱的货币孔内。信任让人更有安全感，减少焦虑感，俗话说，不做贼不心虚。不诚信，内心不安，不踏实，易造成失眠，有罪恶感。准时守时，是瑞士人另一个突出的优点。所有的公共交通在通常情况下都是准点的。如有约会，瑞士人一定是那个踩着分针走到约会地点的人。准时可以令人减少失落感和焦虑。过度焦虑，是对人的心理莫大打击，长此以往，损伤神经系统。准时，让瑞士人更轻松，免疫力更强。小编说两句上述的方法都是各个国家根据本国情况而创造出来的，万不可盲目跟风。个人最喜欢的是赤脚养生法，比较实用，在还没有水泥石砖的时候，我们的祖先光脚走路，可以和土壤、小草亲密接触，我觉得这也算获取能量的一种方式，就像我们到森林可以吸收更多的负氧离子一样，赤脚走路还能按摩脚底板，可惜现在的条件不允许了。有兴趣的可以到公园找那种石子铺的路，确保没有玻璃渣子的情况下，穿着袜子在上面踩踩吧，或者买一些跑男节目里常见的那种指压板放在家里用也行。

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