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如何吃才能更快的瘦下去晚上这样吃一定不会发胖

发布时间:2019-11-20 19:32:25 阅读: 来源:化妆包厂家

减肥是一个长久的话题。减肥和饮食是我们永远的一个烦恼。到底该如何吃才能更快的瘦下去呢?

饮食与减肥有着千丝万缕的联系,尤其是晚上,到底该怎么饮食才是正确的呢?

1.晚上7点以后不吃糖和碳水化合物。

从中午到晚上空腹的时间很长,肠胃的吸收率会很高。所以晚上7点以后一定不能吃碳水化合物和糖,不然会造成血糖值急剧升高,最后堆积大量的脂肪。

如果下班的时间很晚,应该在下午5点左右吃些食物,这样可以防止晚上暴饮暴食。

晚餐要是在晚上7点左右才吃,那就吃些温热的蔬菜汤和鱼肉或者鸡胸肉吧。这样既可以增强饱腹感,还可以防止脂肪的堆积。

2.睡前3小时不吃东西

睡前吃东西会严重影响睡眠质量,也会给肠胃带来消化压力。

不好的睡眠不仅会阻碍抑制食欲的瘦素分泌,还会分泌出大量的增加食欲的激素。

堆积在肠胃内的食物会使肠胃活力降低,堆积大量的毒素,形成便秘和水肿等。

睡前三小时一定不能吃任何的食物。

3.晚上的食物推荐

晚上尽量少吃主食,多吃低脂肪,高蛋白质的食物,还要多吃蔬菜,菌类和海藻类。

蛋白质可以增肌减脂。蔬菜等可以增强饱腹感,促进消化等。晚上食用这些食物可以避免肥胖。

想拥有美丽的身材和不发胖的体质,请注意晚上的饮食,还要选择更适合的食物。

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