中医教你怎样护住元气《新闻》
导语:元气这个词我们常常听说,可到底什么是元气,很多人并不清楚。其实在中医看来,元气就好比人体精力和体力的一个‘大仓库’,也可以说是维持生命的火种。
元气是人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力,具体可细化到28个字:能吃能喝消化好,能跑能跳心不慌,不咳不喘气顺畅,气色良好声音亮。这是护元气的最好方法。
好心情才有好药效
疾病会偷走我们的元气。因此,在和疾病展开的争夺战中,一定要有好心情才能有迅速恢复元气。专家提示:尤其吃药时,一定要保持好心情,别把吃药当成负担,甚至可以暗示自己,‘吃完这一片,明天病就好多了!’乐观自信的情绪就像药物的助燃剂,有助药效发挥。相反,药物的生理作用再好,如果患者缺乏信心,情绪低落,疗效也会差很多。
疲劳时抽烟喝酒更伤身
烟、酒、咖啡、浓茶往往是提神解乏的首选。专家提示:疲劳时应远离这些兴奋剂,因为它们会加重心脏负担,导致心悸、心慌,甚至心脑血管意外。此外,日常生活中这四样往往不分家,一口烟一口酒,酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒,这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒双管齐下,酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。酒后喝咖啡或浓茶,会使大脑从极度抑制转入极度兴奋,并刺激血管扩张,极大增加心血管负担,对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。
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热水澡温度较低易入睡
高质量的睡眠是元气的基石,很多人认为睡前洗个热水澡有助睡眠,其实不然。热水会使人体温度迅速升高,抑制大脑褪黑激素的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的速度,影响入睡速度和睡眠质量。专家建议:最好在睡前90分钟沐浴,洗完澡后躺在床上看会儿杂志,喝一杯牛奶,或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡,水温可以稍微低一点。
不赖床一天精神好
人的睡眠周期以90分钟为一个循环,如果早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟,起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最好的方法是醒后躺3—5分钟,待身体暖和过来,就鼓足气起床,这样白天精神会更好。
吃点脂肪更健康
其实,食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪,相反,如果吃的太素,身体抓取脂肪的能力就会变强,反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。专家提示:食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。我们每天所需的能量,有25%来自于脂肪,很多重要的营养素,比如维生素A、维生素E、DHA等,没有脂肪的帮助根本无法吸收。此外,适当地摄入脂肪,反而可以产生饱腹感,避免饮食过量。
饭后不要立即吃水果能护肠胃
在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果,聪明的你应该放弃馈赠。日常食物在胃里的滞留时间大致为:碳水化合物类1小时左右,蛋白质2—3小时,脂肪5—6小时。餐后马上吃水果,消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果,水果会停滞胃内,容易导致胃胀和胃痛。此外,热腾腾的饭菜遇到凉水果,也会加重对胃部的刺激。
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