运动损伤？溺水？爱运动更要会运动！

今天 3月28日

是第27个全国中小学生安全教育日

自1996年起 我国确定

每年3月份最后一周的星期一

为全国中小学生安全教育日

目的是

全面深入推动中小学生安全教育工作

大力降低各类伤亡事故的发生率

做好中小学生的安全保护工作

促进学生健康成长

据了解

随便准备两下就开始剧烈运动

易出现心慌、胸闷

呼吸困难、动作失调等现象

未进行充分的准备活动

会导致肌肉供血量不足

在这样的身体状态下运动

不仅动作僵硬、不协调

还极易造成韧带拉伤等损伤

运动千万条

健康安全第一条

助你减少运动损伤

时刻注意身体状况的变化

如身体不适切不可勉强运动

应及时采取必要的保健措施

对运动器材和场地进行全面检查

确保场地平整、设施牢固可靠

运动强度应根据身体素质

循序渐进、由易到难

选择最有利于增强体质的负荷

强度过大反而有损身体

运动后不宜立刻饮水

更不要喝凉水！

应当少量多次地慢饮温水

此外 运动后进行拉伸放松

能够使人体更快、更好地

从紧张状态过渡到安静状态

如果突然停止运动

易导致脑供血不足

产生心慌、晕倒等不良反应

除运动损伤外

据国家卫健委和公安部不完全统计

我国每年有5.7万人死于溺水

少年儿童溺水死亡人数占总数的56%

小编梳理了几条溺水的自救和他救知识

快拿小本本记下来吧

见到有人溺水时

救援时可将救生圈、竹竿等物

抛给溺水者 再将其拖至岸边

当自己感到任何不适时

头顶向后 口向上方

努力使口鼻露出水面

可浮出水面等待救援

也可憋住气尽量不吸气 以免呛水

关键词： 运动损伤 全国中小学生安全教育日 安全教育