夏天适合养生，多吃以下食物，滋补养颜

夏天适合养生，多吃以下食物，滋补养颜

我是康普李医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。

夏天适合养生，多吃以下食物，滋补养颜，排毒活血，肌肤不衰老

生姜

在长辈的眼中，生姜是一个再好不过的食物，作为一种家庭常用的调味品，味道非常适合大众，含有比较丰富的姜辣素以及二苯基庚烷类的化合物，可以中和机体内的氧自由基，具有很好的抵抗氧化的作用，还可以促进胃液的分泌，促进消化，还有助于降低人体多余的脂肪，增强排泄的功能，排出体内毒素垃圾，起到排毒养颜的作用。

香菇是我们餐桌上常见的菌类食物，清香鲜美，做成菜肴，可以能增进食欲，不仅味美，它的营养价值也是十分丰富，经常吃香菇对身体健康也有非常大的好处，含有胆碱，酪氨酸，氧化酶以及一些核酸等物质，有助于降压降脂，还能起到了提高免疫力的效果。

卷心菜

卷心菜的味道很不错，而且营养价值也非常高，含有大量的维生素c以及维生素e等抗氧化的维生素，可以起到养肝清肝、而且对我们的视力也十分有益；还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老，平时吃点卷心菜，能够让人皮肤保持年轻态。还能够有效的防止皮肤色素沉着，具有较好的美容的效果的，让肌肤充满弹性变得更有光泽。

咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！

TAG标签：