吃这4种食物，或给健康助力

吃这4种食物，或给健康助力

导语：现如今正是处于一个换季的状态，特别是秋季和冬季的交界点，对于一些免疫力不太强的人来说，他们就有可能会遭受疾病的困扰，只有自己的免疫力越来越强大时，那么身体素质才会越来越高。增强免疫力一般是指通过一定的手段来使自身的免疫力加强，免疫力是身体自身的一种防御机制，同时也是身体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理损伤、衰老、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理身体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

从现代的医学角度上来讲，提高免疫力是身体识别和排除异己的一种生理反应，身体内执行这一功能的就是我们大家的免疫系统。在我们的日常生活当中，有许多种方法都能够帮助增强免疫力，比如多吃一些有益于身体健康的食品，特别是对于小孩子来说。在日常生活当中，一定要多多注意增强免疫力，饮食是日常生活当中特别重要的一个部分，只有良好的饮食才能够给我们的身体带来健康的状态。

01若想增强免疫力，日常不妨常吃这4种食物，或给健康助力鸡蛋鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有人体需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素。而这些营养物质恰好能够满足人体需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还可以益智健脑，增强记忆力。

西兰花中国膳食指南指出：西蓝花含有糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素，矿物质如钙、铁、钾、锌等含量都很高。另外西兰花中维生素C含量很高，维生素C不但能够有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，平时想要增强免疫力，不妨尝试多吃西兰花。

蘑菇蘑菇中的硒和B族维生素的含量很高，这些矿物质和维生素是免疫系统以尖端形式起作用所必需的。并且蘑菇中的多糖类分子含量较高，能够帮助增强免疫功能。

无糖酸奶酸奶中富含嗜酸乳酸杆菌等等对人体有益的菌，这些有益细菌可以帮助我们活化肠道内的免疫细胞，让肠道可以更好地抑制病菌的增殖，维持菌群的平衡，能够给肠道带来健康。不仅如此，酸奶中的蛋白质和钙的含量也很高，这些都有助于免疫力的提升。另外大家在吃完饭后喝酸奶，不仅利于消化，还更有利于益生菌的获取，比起空腹喝酸奶更好哟。

02若你的身体出现了这些迹象，或许是说明你的免疫力在逐渐下降以下这些症状都是免疫力下降的一些表现，若你的身体满足了三条以上，那么就要提高警惕，注意提高自己的免疫力。经常起口腔溃疡：平时经常烂嘴角或者是其实口腔溃疡，皮肤也越来越粗糙经常感冒：一年里感冒的次数超过三次，而且每次都需要7天以上才能够痊愈体力变差：稍微一活动就会出汗，走两步路就变得气喘吁吁，稍微做一点事就觉得特别累精神疲乏：明明自己的睡眠时间非常充足，但依然感到困乏，注意力不容易集中，经常无精打采肠胃功能变差：胃口比较差，吃一点东西就容易积食，经常感受到肠胃不舒服频发炎症：身体患有不止一种慢性炎症，比如咽炎，支气管炎，肺炎，鼻炎等等愈合能力差：伤口愈合速度比较慢，而且容易感染肿胀和淤青，消失的比较慢

除此之外，体重指数也能够反映出身体的免疫水平，大家还可以通过这个方法评估一下自己的免疫能力。体重指数（BMI）=体重（kg）divide;身高的平方（m）对于我们大家来说理想的体重指数为21~23，正常的体重指数为18.5~24，体重指数低于18.5或者是高于24的人，他们的免疫力一般都比较差，需要采取合理的措施进行提升。

结语：提高自身的免疫力能力要从全方面方面发展，比如养成规律的饮食和作息习惯，结合文章当中提及的几种食物可以帮助自己提高免疫力，预防疾病的发生，更有助于保护身体健康。

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