别放弃治疗懒人也能做到的冻龄良方来啦【39中华】

发布时间：2021-01-14 15:39:15 阅读：次来源：化妆包厂家

导读：现代人生活压力大，年轻人为自己的事业努力奋斗，对于养生这档子事儿没有时间观念

现代人生活压力大，年轻人为自己的事业努力奋斗，对于养生这档子事儿没有时间观念。作为生活中的“懒人”，春季正是很好的养生时机。养生，是一种有意识的保护自己身体的行为。但是上班一族的人每天8小时的工作时间，上下班挤公交地铁，睡眠时间压缩再压缩。我们不禁大喊“根本没有时间养生”!养生的时间成本太高，很多人直接就放弃养生的念头，得过且过。事实上，健康养身只要注意身边的小事，养成一些生活的小习惯，就能收获事半功倍的效果呢!

1、随时深呼吸

平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。

2、学猫伸懒腰

谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

3、金鸡独立看电视

回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。

4、少喝含糖饮料

常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B族维生素群流失，反而更容易疲累。习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。

5、一天8杯水

多喝白开水，而且一天至少喝2000~2500cc，约8大杯。多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素，而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常常一忙就忘了喝水，可以买1000cc容量的水壶，装水放在办公室，上下午各喝一壶。

6、每天一盘绿色菜、菇类

中午用餐时，记得点一盘绿色蔬菜和一盘菇类。绿色蔬菜，例如菠菜、空心菜、地瓜叶等，含丰富的膳食纤维，可帮助消化，也有丰富的B族维生素，帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等，富含多糖体，可提升免疫力。