6种吃饭方式让你越来越肥-(XINWEN)
一般肥胖都和饮食有关,吃的太多是导致肥胖的关键,所以想要减肥或是维持身材,控制饮食是关键。为了避免不自觉的吃进太多食物,以下6种吃饭行为要少做。
1、在昏暗中吃东西
美国加利福尼亚州立大学2002年的一项研究发现,那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为,在吃饭的时候,昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
2、吃东西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为,食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。那么,怎样才算得上是充分咀嚼呢?一般来说,嚼上25次使食物呈现糊状最好。
3、在餐馆里吃东西
大量的研究表明,经常外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现,那些每周外出就餐6~13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。
4、吃东西太过匆忙
当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时,他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外,匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。
5、在屏幕前吃东西
无论是在电脑还是电视机屏幕前,边吃东西,边长时间沉迷于网络或电视节目将大大增加无意识的饮食摄入量。
一些主要研究机构的研究人员发现,看电视是导致肥胖的一个危险因素,对于青少年尤其如此。边吃东西边看电视会带来双重危害:它会增加无意识的饮食摄入量并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
6、在工作时吃东西
从早上开会时的免费油炸圈饼到中间休息时的免费饮料等,整个工作时间似乎成了一个不断摄入卡路里的过程。事实上,办公室免费食品能够使人体摄入的卡路里迅速增加。
123下一页同时,由于对免费饮食的诱惑难以抵御,人们在办公室里的食欲会大大增加。美国康奈尔大学2006年的一项研究发现,那些座位邻近办公室果盘的人往往会吃下许多糖果,但他们对自己究竟吃下多少却一无所知。 123下一页
都说保暖要从脚开始,随着天气的渐渐变冷,人们开始穿上了厚袜子、穿上了靴子,虽然捂着很暖和,但鞋子脱下后那股异味简直让人受不了。为了避免在人前脱鞋出现这样的尴尬,下面分享防脚臭妙招。
1.使用除脚臭用品
用防脚臭鞋垫或者去臭喷雾、穿鞋之前用足部用的湿巾擦一下、涂些去除脚臭的乳霜或粉。
2.关键之时换新鞋袜
在重要的日子会换双新鞋和新袜、知道某些场合需要脱鞋的话,就会提前准备好透气不捂脚的鞋、不会连续2天穿同一双鞋。
3.每天都下些功夫
每天都换鞋垫、平时都会把除臭剂放在鞋子里保存的,而且会好好洗脚、时而去沙龙做足部保养。
12下一页
- 三一易小刚当选十佳全国优秀科技工作者毛衣链聚丙烯管发热元件动漫玩具消疤用品Frc
- 安徽今年去产能煤矿实现全面停产眼镜架儋州碎冰机工艺伞直轴冲床Frc
- 发光二极管led的两种驱动方案解析激光模组感应开关平口钳连接轴扫描灯Frc
- 按需印刷开创全新市场完善标准突破发展瓶颈钢模清洗系统送米压床钢玉磨料Frc
- 今日国内部分原料出厂价眼镜架儋州碎冰机工艺伞直轴冲床Frc
- 中国南车携手金隅股份发力工程机械市场深圳充磁机榉木家具保险投资青鱼养殖Frc
- 国内喷码机市场迎来机遇遮弧帘邳州别墅设计还原染料索具Frc
- 11月13日衡水地区顺丁橡胶行情动态测量仪高邮多用表矿用链条餐垫Frc
- 康明斯再制造业务在中国发展开启新里程吸管设备注塑成型推台锯印花膜织布机Frc
- 临工联合山东大学开展工程硕士班二期提升中钾肥铜盆发电站提花布磁力泵Frc